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グッスリ眠れてますか? 後編


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町田の美容室ROWSEです

いつもROWSEのブログをご覧いただき

ありがとうございます

グッスリ眠れてますか? 前編では

原因などのお話をしましたが

今回はその対策についてのお話です

 

頭のコリを慢性化させて、脳の疲労を溜め込んでしまわないように

日頃から頭のコリに対するケアが重要です

 

身体などにしているマッサージやストレッチを

頭皮にも行うことで頭のコリが改善されます

脳をリラックスさせるためにも

頭をほぐしてあげることは有効です

 

 

頭のコリをほぐすことは、心の緊張をほぐす効果も。

全身のストレスから解放して

より良い睡眠、より良い生活にしていきましょう

 

ご自身で自宅でするときのマッサージですが

あまり力強く力を加えると

脳が緊張してしまうので

気持ちの良い強さですることが重要です

 

頭皮に直接強い刺激を与えると抜け毛の原因に繋がります

なるべく髪の上から、指先での一点刺激ではなく

手のひらや指の腹を使うと良いです

 

 

 

 

 

 

頭にもいくつかのツボがあります

ここで少し解説しておきます

 

 

 

 

 

・百会(ひゃくえ)
左右の耳の穴を繋いだラインと

眉間の中心が交わる点に位置しています

別名『脳の玄関』とも言われています

脳からの神経伝達に働きかけ、自律神経失調症や不眠症や

頭痛に効果的なツボの一つなんです

体中の血液(気)が集まる場所なので

刺激すると全身の血行促進にも効果的だと言われてます

指の腹を使って、気持ちの良い強さで刺激するといいです

 

・天柱(てんちゅう)
背骨に沿って両手の指を上げていき

後頭部の髪の生え際で骨が当たる部分に位置するツボです

首の後ろや後頭部は、自律神経の不調が現われやすい部位と言われています

自律神経を整え、ストレスからくる頭のコリ、頭痛や肩こり、眼精疲労の改善にも効果的です

天柱を両手の親指で押さえます

ゆっくりと息を吐きながら頭を倒し、気持ちいいと感じるところで止めたら

ゆっくりと息を吸いながら頭を起こします

あと、耳のマッサージも効果的ですよ

耳は頭蓋骨の側頭骨という骨に付いており

耳を揉みほぐすことで間接的にアプローチすることになります

 

 

 

 

 

 

 

 

耳全体を親指と人差し指で挟みゴリゴリと揉みほぐすだけですが

耳全体がポカポカと温まってくるのを感じます

頭痛や眼精疲労にも効果的なので、

仕事の合間や就寝前などに行うのがオススメです

 

 

 

 

 

 

睡眠不足の人の多くは

頭皮と首の後ろが固くなっていると言われています

普段から頭を揉みほぐす習慣を付け、質の良い睡眠を手に入れましょう

 

また、自分で自宅でのケアと共にプロの手を借りることもオススメです!

 

セルフマッサージでも頭皮を柔らかくすることは出来ますが

自分で「やっている」という感覚があると心底リラックスすることは難しいのが

実際はあると思います

 

町田のROWSEでは

頭や首のコリを改善しながら、

極上のリラックスを味わえる

ヘッドキュアというメニューがあります

 

 

 

 

 

 

 

40分

消費税別・ブロー代別

¥4000

 

60分

消費税別・ブロー代別

¥6000

 

興味のある方は是非

ROWSEで体験してみて下さいね

 

 

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